湖北专升本考试一步步逼近，不少同学都表示鸭梨山大，适当的压力是前进的动力，但压力过大的同学，也要学会放松，劳逸结合哦~小编给大家准备了一个简单的测试，看看你的压力有多大？
下面有20个场景，请大家根据自己出现这些情况的频率进行打分。“常常是”，得2分，“偶尔是”，得1分，“完全没有”，得0分。所有分数加总会得出测评结果。
1. 你是否经常感到紧张和焦虑，难以入睡？
A. 是（2分） B. 否（0分）
2. 你是否容易出现身体不适，比如头痛、胃痛、腰痛等？
A. 是（2分） B. 否（0分）
3. 你是否在考试前感到紧张和不安？
A. 是（2分） B. 否（0分）
4. 你是否害怕自己的表现不好，无法达到自己的期望？
A. 是（2分） B. 否（0分）
5. 你是否在考试期间出现了心跳加速、手发抖等症状？
A. 是（2分） B. 否（0分）
6. 你是否害怕失败，担心失败会给自己带来严重的后果？
A. 是（2分） B. 否（0分）
7. 你是否在考试前或考试期间出现了情绪波动，比如焦虑、恐慌、悲伤等？
A. 是（2分） B. 否（0分）
8. 你是否在考试前或考试期间经常自我怀疑，质疑自己的能力？
A. 是（2分） B. 否（0分）
9. 你是否在考试后过度反思自己的表现，无法释怀？
A. 是（2分） B. 否（0分）
10. 你是否在考试前或考试期间经常感到无法集中注意力，难以保持冷静？
A. 是（2分） B. 否（0分）
0-5分
你的考试压力比较小，可以放心应对考试。
6-10分:
需要注意一些减轻压力的方法你的考试压力适中比如适当的送动放松、呼吸练习等。
11-20分:
需要重视。可以寻求帮助伦的者笔师力繁在、崩发寻求支持和鼓励;可以尝试一些放松和缓解压力的方法，比如听音乐、
如果觉得自己压力太大，则可以通过这些方式调整：
· 运动放松
一天的学习让人疲惫，每天抽出一点时间去运动运动。学习固然重要，但是身体的健康更加重要。
一个健康的体魄为我们的专升本备考提供有力的保障，把我们的压力变成汗水释放出来吧！
· 交流沟通
每天泡在图书馆里自习，单打独斗，不如和其他人一起交流交流经验和方法，或者是聊聊最近的烦心事，也是很好的舒缓压力的办法。
· 饮食调整
有些同学为了抓紧时间每顿饭都将就，这种做法一方面不利于健康，另一方面会在无形中增加我们的压力。不妨每周奖励一点好吃的给自己，让自己对每一周都有所期待，而不是日复一日的重复。
· 调整学习方式
学习效率不高往往是由于学习方式不正确、学习热情不高造成的。但是一旦出现效率低下、效果不明显的时候，大家往往情绪低落，陷入对复习缺乏信心的怪圈。
大家要学会正确对待外界的压力，不能因为被别人“带节奏”就变得不自信和患得患失。
· 主动屏蔽无关信息
外在的压力更多的可能来自于同学，他们有的工作，有的创业，有的出国，这也正是人生的分岔路口之一，每个人有每个人的道路。
当自己选择专升本的时候，就确定了自己要走一条属于自己的道路。
