七步背书法
1、大声朗读，熟悉知识内容，然后开始慢速大声读。
2、不用多读，读完第三遍开始背，这样每读一遍就会有目标感和适当紧张感，注意力更集中，这样的记忆效果更好。
3、圈出关键词串联起来，在大脑中形成画面进行形象记忆。
4、捂着耳朵，闭着眼睛进行背诵，结果一定让你惊讶。
5、背好的内容，对着镜子背给自己听。
6、默写。默写完对着原文查漏补缺，进行加强记忆。
7、早上和晚上是黄金记忆时间段。睡前读两遍，早上起来背一遍。结合艾宾浩斯遗忘曲线，利用碎片化时间重复记忆28次以上，从短时记忆变成长期记忆
高效记忆时间
1、清晨6-7点：没有前后识记材料的干扰，记忆印象清晰，效率高。
2、上午8-10点：精力旺盛，记忆效率高，容量大。
3、晚上6-8点和临睡前：在记忆后不再输入其他信息，整理和归纳记忆内容
背书的重点与技巧
1、复习复习复习！重要性无法言喻，不断重复才能牢记。
2、合理安排背书时间，早晨和晚上是最佳时机，早晨清醒无干扰，晚上睡前为最后的记忆冲刺。
3、尝试讲述的方法记忆：像是给别人讲解题目一样，讲完后你会发现自己对知识更加熟悉。背诵是输入，用自己的方式讲出来是输出，输入结合输出，无往不利。
4、碎片记忆显眼化：将难以记住的单词或知识用便签纸写下来，不管是买饭，去测试还是走路，都在强化记忆，一天下来，你会发现记得牢牢的。
背书是一门技术，掌握好方法和技巧，效果会事半功倍。相信通过这篇分享，同学们能轻松背书，提高记忆效率。
