一个高速运转的大脑是高效学习的基础。
为了让大脑能高效运转，就需要我们对大脑进行保养。今天和大家分享 10 个保养大脑的方法，赶紧收藏起来，平时没事就对照着做吧!
1、多动
有氧运动，比如慢跑、游泳，能够给大脑带来大量的氧气，改善大脑的血液循环。并且，运动还能让大脑产生新的神经元，促进脑细胞的生长。建议每周至少锻炼 3 次，一次时间不少于 30分
2、多喝水
多喝水能让大脑的运行速度明显提升，大脑约有 75%的成分是水，需要保持 75%的含水量才能发挥最佳功能。如果大脑缺水，就会变得迟钝，记忆变差。建议每小时喝 250ml的水，每天喝够 2升水。
3、晒太阳
晒太阳不仅可以补充维生素 D，还会增加血清素的释放，让人心情变好，专注力变强。另外，紫外线还能促进谷氨酸的合成，有助于激活与学习、记忆相关的神经回路，从而加强学习和记忆能力。
4、冥想静心
每天拿出半小时进行冥想，让大脑放空，相当于给大脑做一套保养操，冥想已被证明能增厚前额叶皮层，提升大脑的专注力。还能促进脑细胞的生长，延缓大脑的衰老。
5、早点睡觉
充足的睡眠是保养大脑的关键，因为大脑每天需要消耗大量的能量，也会产生大量的代谢垃圾，需要通过睡觉来清理垃圾。建议晚上11 点前睡觉，至少睡够 7小时。
6、培养爱好
不管是工作还是学习，都可能会给你带来很多压力，而兴趣爱好是你喜欢千的事情，可以帮助你放松大脑，缓解疲劳。建议你发展出一到两项兴趣爱好，作为生活的调剂品。
7、拥抱
拥抱所带来的身体接触，会增加人体血清素的分泌。而血清素能给大脑带来幸福和快乐的感觉。
8、找人倾诉
每个人都要压力和烦恼，如果一直压着对大脑很不好。找人倾诉，能够释放积累在大脑的负能量，大脑就会一身轻松。
9、多社交
长时间的孤立状态不仅会导致抑郁等心理问题还会让大脑处于闭塞状态，多和别人交流，能打开思路，激发大脑思考甚至想到一些新的灵感。而且，交流中的思维碰撞能让大脑变得更加敏捷。
10、补充营养
多补充大脑需要的营养，特别是在高强度的学习、思考之后。牛奶、鸡蛋等优质蛋白质能促进脑细胞生长，海产品，特别是深海鱼，富含脂肪酸，能提高大脑工作效率，核桃、腰果、杏仁等坚果，富含不饱和脂肪酸和各种营养元素，有助于改善记忆力。
