专升本复习备考期间，由于长时间一度处于学习的紧张氛围之中，又面临着人生里仅有的一次升入全日制本科的机遇和挑战。心理难免会存在着巨大的压力，对于很多考生来说，这不仅是关乎自己人生的大事，更背负着家长们日日翘首以盼的希冀！这些都是在所难免的正常现象，但需要注意的是我们应该学会如何去缓解我们的压力？
一．掌握良好的方法
美国生理学家贝尔纳说过：“良好的方法使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法则可能阻碍才华的发挥。”可见，在学习中把握科学的方法是何等的重要。学习方法有很多，我们可以根据自己的个性特点选择适合自己的学习方法，或者选择一个注重学生个人差异、因材施教的培训学校来提高自己的能力。
二．适当安排作息
不少考生为了应付即将到来的考试，每天把自己的学习安排的满满的，而不知我们要学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。 适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度升本复习的这道关卡。
三．排解积压的情绪
有时候面对升学竞争的激烈形势，会增添苦恼、这种情况下我们不要把忧虑积在心中，应设法及时宣泄。压力大的时候，可以采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入到学习和生活中去。比如大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。或者找人倾诉烦恼，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。而不要把不愉快的放在心里，找个途径发泄出来，心情自然就会好起来。
四．放松情绪，深呼吸
当面临压力的时候，可以通过有效的呼吸进行减压，呼跟吸的时间间隔是4:1，可以用4秒钟吸入一口气，然后缓缓的呼出，这个过程是16秒，通过这样有规律的一呼和一吸，对舒缓压力非常有用的。
五.听正能量音乐
优美的旋律以及充满意境的歌词总是给人无尽的想象力空间，从而丰富听者的内心，使人身心得以放松，因此在压力大或心情不好的时候选择自己喜欢并且传达积极能量的歌曲听听。有时候轻快激荡的乐曲不仅可以让身心得到很美妙的享受，还能给自己带来鼓舞的力量！
六．给心灵放个假
有的学生把自己搞的太紧张了，反而会增加心理负担，在一段辛苦的复习之后，大脑承载了太多的东西，处于疲惫状态。这时候我们需要给自己的心灵放个假，学会适当的放松自己，在学习之余与亲戚、朋友之间的玩乐可以自己放松，缓解紧张程度。我们还可以去做一些自己喜欢的事情来调剂心情，比如：男生喜欢打游戏、女生喜欢购物、逛街等。
压力是难免的，但是我们可以想办法去克服，最最重要的是我们要主动去化压力为动力，而不是让压力一直追着我们去跑。愿每一个升本人都能以自己特有的方式找到复习时的突破点，不负自己，不负努力，终遇美好！
