相信备考专升本的小伙伴们压力都会非常大，在关心成绩的同时不要忽略了心理健康，很多人由于压力太大，出现了吃不饭食欲不振，睡不着觉经常失眠，总是很烦躁等等，身体才是最重要的，所有调解心理压力非常重要，如何调解心理压力？快来和小编一起学习吧。
1.正确估价自能力
考生应对自己的综合能力，有一个正确的认识，确立正确的自我意识，既不能过低的估价自己，简单怀疑自己、否定自己；也不要过高的估价自己，避免不必要的失望。考生可在每次自我检测之后，针对自己的成绩，冷静地分析前后变化的原因，找出学习中存在的不足，做到心中有数，适当调整奋斗目标，有奋斗目标，就会产生前进的动力，有动力才会有取胜的信心。只有正确地估价自己、正确期望自己，才能维持心态平衡，保持心态健康，以最佳的竞技状态迎接考试的到来。
2.自我适应性训练
在考试中，非智力因素对考试临场发挥有一定的影响。正确的适应性训练可以帮助考生在考前和考试过程中稳定情绪，稳妥发挥。如可自设考场情景，自己限定时间，在规定时间内要求自己做完一定量的练习题。经过这样反复训练，就会逐步提高对考试的适应能力和应变能力。从而使考前和考试过程中的情绪得到稳定，有利于发挥自己的水平，取得理想的成绩。
3.劳逸结合
身体不适，疾病困扰，都会带来心理负担。因此，对于已参加工作的考生，在学习和复习期间，要处理好工作与学习之间的关系。不要让自己过于劳累，否则，只会影响学习。一定要注意饮食，适当补充能量，保证有一个健康的体魄。学习、工作之余参加适当的活动，有利于保持旺盛的精力。还要防止开夜车，要保证充足的睡眠时间，使大脑在紧张之后得到充足的休息。这样，才能保证精力充沛，思维敏捷，反应迅速，处事果断，消除考前因身体不适应造成的各种心理障碍。
4.树立自信心
信心是一切事业成功的先决条件。失去了信心，希望也就变得渺茫。自信心不足，临场就会慌乱，不能发挥出最佳水平。而一个人一旦充满自信，就会有不怕任何困难和挫折的坚忍不拔的意志，就能最大限度地发挥自己的主观能动性。考生的信心，是考前对自己的潜力和考试结果的正确的认识。这种认识越能准确地反映其实际的情况，就越易取得考试的成功。相信自己能行，相信自己的实力，可以增强对考试的承受力，使自己处于积极的、顽强的战斗状态。因此，要对自己充满信心，解除顾虑，集中精力，迎接挑战。只有这样，才能发挥自身潜力，顺利过关。
一定要放平心态，备考时不要急躁，制定好计划，每天好好准备，不要太有压力。考试时一定不要紧张，最最关键的时候一定不要紧张，一定要调解好心态，好好发挥。
